Como Relaxar a Mente [ZEN! Z.z]

Passos

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   Certos alimentos ajudam a relaxar.
   
   
   • Chocolate. É cientificamente comprovado que o chocolate libera no corpo algumas enzimas que deixam a pessoa mais satisfeita e feliz[1]. Além disso, a cafeína presente no chocolate pode dar uma energia a mais.
   • Água. A desidratação pode deixar a pessoa estressada e nervosa. O corpo humano precisa de grandes quantidades diárias de água para funcionar normalmente. Um bom jeito de se lembrar de beber água é carregar uma garrafa consigo.
   • Chá de Ervas. O chá de ervas pode parecer insonso. Alguns levam tempo para se acostumar a ele. Ainda assim, bebê-lo pode ser bastante relaxante. O calor do líquido lhe tranquilizará, podendo abrandar os sintomas da gripe ou de alergias.
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   Utilize lavanda ou outros odores relaxantes. Coloque um sachê de lavanda sobre sua cabeça, ou aplique óleo de lavanda em suas têmporas. Deite-se e relaxe. Respire fundo, sentindo o cheiro de lavanda até se acalmar. Então, mantenha o corpo repousado por alguns minutos antes de levantar-se lentamente e continuar o dia.
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   Medite. Encontre um lugar quieto e foque em acalmar a mente. Existem variadas formas de meditação, como a mântrica, a labiríntica, a Sahaja Yoga, a meditação Budista, dentre tantas outras. Lembre-se de que a meditação requer prática – quanto mais prática, melhores os resultados.
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   Desenhe. A Arte é inspiradora e calmante. Desenhar pode ser uma forma de treinar a concentração mental. Você não precisa ter talento, apenas dê o melhor de si para desenhar qualquer coisa – talvez algo que o faça sorrir, como uma pessoa, uma paisagem ou um animal.
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   Exercite-se moderadamente. Pratique yoga. Alongue os músculos. Caminhe. Qualquer tipo de exercício melhora a circulação e faz com que o corpo libere endorfina, ajudando-lhe a se sentir feliz e energizado.
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   Visite uma área natural. Vá para um centro natural ou um parque para limpar a mente. O ar fresco revigorará sua mente, relaxará seu corpo e fará bem para sua saúde mental. Tente fazer isso regularmente.
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   Escute batidas binaurais. Elas lhe deixarão em um estado de relaxamento profundo. Vá para um lugar calmo, onde não haja distrações, e use fones de ouvido estéreos. As batidas binaurais mais relaxantes são as Alpha.
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   Escute música relaxante. Sua escolha depende de suas preferências. Pode ser Jazz, Baladas românticas, Folk ou Pop. Certifique-se, apenas, de fazer isso em momentos que não necessitem de concentração, pois a música pode distrai-lo.
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   Passe um tempo sozinho. Estar com outros pode estressá-lo. Passe um tempo lendo, cochilando, assistindo à TV ou fazendo qualquer outra atividade que lhe agrade. Você poderia tentar fazer algo diferente. Aprender algo totalmente novo pode lhe deixar feliz, satisfeito e preparado para dominar o mundo. Tente afagar os bichinhos de estimação caso eles venham em seu encalço. Isso deve relaxá-lo.
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    Passe um tempo com os amigos. Caso se sinta cabisbaixo, um amigo pode animá-lo. Confie em alguém confiável. Pessoas próximas dificilmente não o farão sorrir. Faça algo com tais pessoas amadas, como sair para dançar ou para fazer um lanche.